做这个动作试试?如果疼痛,那您需要留心了

什么是手机手?
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。我们玩手机玩游戏,拇指活动频繁,增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦,

这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,腱鞘肿胀,压迫筋腱,表现为局部疼痛、触痛,以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。最常见的部位为拇指或腕关节桡背侧。


手机手的检测:
1、请用你常玩手机的那只手,大拇指弯曲放在掌心,用其他四只手指用力握住大拇指,握成拳,竖起来,保持食指在上,小拇指在下。
2、然后沿着竖直向下的方向,最大程度地弯曲手腕,用力下压,坚持5秒钟,如图所示:

如果你觉得一阵剧痛,那么,你可能已经患上了“桡骨茎突腱鞘炎”,也就是我们常说的“手机手”。

手机手的治疗:
目前治疗的方法有三种:保守治疗、药物治疗和手术治疗。但通常以保守治疗为主。

1、保守治疗:发生腕管综合征或腱鞘炎反应急性期,当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作,让手部处于休息的状态。用冷敷、电疗等方法,减少肿胀及疼痛。

进入慢性期后,除休息外,应注意促进局部血液循环。

康复治疗包括:热敷、按摩、超声波、局部电疗等控制症状,必要时佩戴护具。为了防止因炎症引起的活动受限、肌肉萎缩,应进行适当的手部及腕部运动。

2、药物治疗:口服非类固醇类抗炎药,局部可在鞘管内注射含有类固醇类药物进行封闭治疗。

3、手术治疗:如果情况持续恶化,正规保守治疗无效,可考虑接受腕管或鞘管切开或部分切除。

日常预防和改善:
1、增加肌肉的耐力。
2、做手部及腕部松弛及伸展运动。
3、避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4、如果必须长时间工作,在工作当中安排小段休息时间。
5、避免手指及腕部用力过度,不要一次性拿过重物品过长时间。
6、避免手部处于不良的姿势,如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。

2018-07-11T14:38:35+00:00 六月 13th, 2018|