圣诞节?我们一起去吃羊肉拔火罐吧!


一年一度的圣诞节又要到了,满大街都是圣诞树,满耳听到的都是Jingle bells,jingle bells Jingle all the way……
在这么浓烈的圣诞氛围里,想不过圣诞节也难。不过这节日多少有点尴尬,毕竟咱们还有个日期临近的传统节日——冬至,人人都跑去过圣诞了,这让冬至干嘛去啊。

虽然这几年冬至不像临近的圣诞节那么有存在感, 可放在以前,那可是有冬至大如年的说法,是要包饺子吃汤圆喝酒归乡祭祖的。外国人的圣诞节有啥?除了吃火鸡还是吃火鸡!

哦,对了,他们还放假。

放假有什么了不起,虽然咱们冬至不放假,但咱们可以养生啊!

 

中医有云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”冬至后的“三九天”,天气寒冷,体内阳气刚刚生发,需要用养生之法来调整体内平衡,有”气始于冬至”的说法。

而养生的最高境界,无非饮食、运动、思虑与调理。

饮食

有没有觉得一到冬天就食欲大增,吃完上顿等不及下顿?

这是因为咱们身体为了抵抗寒冷,自启动了调控机制,加快新陈代谢以促使身体产生热能;另外冬天天气寒冷,胃酸分泌旺盛,也很容易产生饥饿感。

饿了当然要吃东西,但是也不能乱吃(划重点敲黑板),吃太多吃错了身体会不舒服,肠胃也会特别难受。要是吃对了则可以更好地发挥食物作用,增强体质,提高身体的抗病能力,关键是还不会长胖。

那要怎么吃呢?我们奉上冬至饮食TIPS:

  • 在饮食上以温补养阳,少吃冷饮海鲜等寒性食物;
  • 辛辣刺激、烧烤油炸食物也要少吃;
  • 可以吃羊肉,但羊肉肥甘厚味不易消化,还聚湿生痰,不要贪食;
  • 在吃温热食物的同时,也要吃点藕、梨、萝卜白菜等;
  • 平时多喝水、多吃水果。

运动

冬至后,阳气伏藏,天气寒冷,这个时候的老年人发病率会猛增。特别是北方气候干冷,还经常刮大风,身体稍微不那么强壮的,就有可能会因为低体温诱发心绞痛,导致心肌梗塞或者中风,而高血压病人往往也会因为“寒冷”导致病情加重。

所以,冬至后运动要注重于“ 藏 ”,早睡晚起,运动量不宜过多,特别是家有老人的,要提高警惕。

冬至后运动Tips :

  • 动中求静
  • 运动量不宜过大,要在动中求静 ;
  • 运动以臻安身静体、气定神闲为宜;
  • 八段锦、太极拳等平和运动是很好的选择。

思虑

养生大法很多,但在中医看来,养心才是养生的最高境界,而养心贵养神,首先要避免思虑过多,尽量保持心情愉悦。

想要达到这一目的,一是静心,二是养心。

这里的养心,指的不仅仅是保护好心脏这个器官,还包括情绪的调节,大喜大悲都容易伤及身心。君不见,多少高血压心脑血管疾病便是一个激动情绪引发的命案。

但是,人有七情六欲,情绪有高低起伏也在所难免的。

所以冬至后运动Tips是 :

  • 少想多说
  • 想办法排遣情绪,不要把什么都藏在心里;
  • 克制情绪、强颜欢笑?身体并不喜欢这样;
  • 长期在体内郁积的情绪,会给身心带来慢性伤害。

调理

冬至之后,昼短夜长,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床。尤其要做到缓慢起床,不能睡醒马上起床,这样有可能身体站起来了,灵魂还躺在床上,久而久之容易导致血压急剧升高。

另外如果不慎寒邪入侵,可以用拨罐来调理。

中医认为,拔罐具有行气止痛、祛风散寒、调理脏腑、活血化瘀的作用,可以祛除邪气,调整经络气血,使气血阴阳达到平衡。

尤其受了寒、湿等邪气侵袭的人群,十分适合用拔罐来治疗。但是拨罐这件事,并不是所有人都适合,需要中医望闻问切后方知可行与否。

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2019-02-15T15:58:38+00:00 十二月 28th, 2018|